

✔️ Sabah uyanınca bir bardak kaynayıp dinlenmiş su iç.
✔️ Gün içinde bol su iç ve suyuna limon ekle.
✔️ Akşam yemeğini erken ye.
✔️ Yavaş ye, çok çiğne.
✔️ Yemeklerin yanında içecek tüketme, içecek ve yemek arasında yaklaşık bir saatlik süreler olsun.
✔️ Gün içinde yoğurt, kefir veya turşu tüket.
✔️ Her gece hafifçe ezilmiş 1 diş sarımsak yut.
✔️ Doğal bal, zeytinyağı ve tereyağı kullan.
✔️ Mevsiminde bol meyve ve sebze tüket.
✔️ Meyveleri gün içinde, erken saatlerde ye.
✔️ Sebzeleri mümkün olduğunca pişirmeden ya da suyunu sıkarak tüket.
✔️ Etin yanında mutlaka salata da ye.
✔️ Gün içinde çiğ kuruyemiş atıştır, yeşil çay veya bitki çayı iç.
✔️ Beslenmene baklagilleri ve çeşitli tohumları da ekle.
:( Gluten içeren tüm gıdaları; un, ekmek, pilav, makarna ve hamur işini azalt.
:( Şeker ve şekerli gıdaları azalt.
:( İnek sütü yerine bitkisel süt kullan.
:( Yapay gıdalardan uzak dur.