✔️ Sabah uyanınca bir bardak kaynayıp dinlenmiş su iç.

✔️ Gün içinde bol su iç ve suyuna limon ekle.

✔️ Akşam yemeğini erken ye.

✔️ Yavaş ye, çok çiğne.

✔️ Yemeklerin yanında içecek tüketme, içecek ve yemek arasında yaklaşık bir saatlik süreler olsun.

✔️ Gün içinde yoğurt, kefir veya turşu tüket.

✔️ Her gece hafifçe ezilmiş 1 diş sarımsak yut.

✔️ Doğal bal, zeytinyağı ve tereyağı kullan.

✔️ Mevsiminde bol meyve ve sebze tüket.

✔️ Meyveleri gün içinde, erken saatlerde ye.

✔️ Sebzeleri mümkün olduğunca pişirmeden ya da suyunu sıkarak tüket.

✔️ Etin yanında mutlaka salata da ye.

✔️ Gün içinde çiğ kuruyemiş atıştır, yeşil çay veya bitki çayı iç.

✔️ Beslenmene baklagilleri ve çeşitli tohumları da ekle.

:(  Gluten içeren tüm gıdaları; un, ekmek, pilav, makarna ve hamur işini azalt.

:( Şeker ve şekerli gıdaları azalt.

:( İnek sütü yerine bitkisel süt kullan.

:( Yapay gıdalardan uzak dur.